Cuando se trata de reducir los niveles de colesterol de uno, es imprescindible que uno cambie su estilo de vida para comer.La acumulación de colesterol en el cuerpo en realidad es causada por comer demasiado de los tipos pecaminosos de alimentos como carne procesada, alimentos fritos, alimentos ricos en azúcar y bebidas como chocolates (aunque se ha demostrado que el chocolate negro, el tipo amargado ayuda a reducir los niveles de colesterol) y refrescos.
1. Eliminar los factores de catalizador
También es importante tener en cuenta que las personas que tienen malos hábitos de estilo de vida son los objetivos habituales de tener niveles de colesterol increíblemente altos.Fumar y beber son los vicios comunes que las personas, no solo aquellas que sufren de altos niveles de colesterol, deben eliminar de una vez por todas sus sistemas.
2. Cocinar sin colesterol en mente
– Al comprar cereales o alimentos pre-empaquetados con microondas como T.V.Las cenas miran las etiquetas en el costado de la caja para asegurarse de que no va a tomar en exceso de calorías y grasa
– Ser consciente de lo que toma es el primer paso para reducir el colesterol alto
– Evite restaurantes y lugares de comida rápida que ofrecen todo lo que puede comer o comidas increíblemente enormes
– El tamaño de porción que figura en el embalaje a veces es engañoso: un tamaño de porción no siempre es el tamaño total del paquete, a menudo es la mitad o incluso menos
3. Sepa cómo leer las etiquetas de los alimentos
Las etiquetas de los alimentos se dividen en dos partes: la mitad superior se ocupa de aspectos de los alimentos que debe limitar, como grasa total, colesterol, sodio, carbohidratos y proteínas.El fondo es un resumen de aquellos que necesita, como vitaminas, hierro, etc.
En realidad, es bastante difícil entender lo que significan la mayoría de las etiquetas de los alimentos, de alguna manera son bastante engañosas.Puede pensar que está comiendo saludable cuando en realidad está tomando sin saberlo en el colesterol, la grasa y las calorías en niveles reducidos.Aquí hay una lista de algunas de las afirmaciones que a menudo podemos encontrar en el empaque de nuestros alimentos de acuerdo con la Autoridad de Alimentos y Drogas –
– sin calorías –
Este producto tiene menos calorías por porción (alrededor de 5 calorías menos) que la marca líder.No significa que el producto no contiene calorías.
– Bajo en sodio –
Este producto contiene menos de 140 mg de sal por porción de alimentos.
– Bajo en calorías –
La comida es en realidad menos de 40 calorías por porción.
– Colesterol bajo –
Menos de 20 mg de colesterol, así como solo 2 gramos de grasa por comida.
– Reducido –
25 por ciento menos de lo que los profesionales de la salud especifican para los nutrientes, así como las calorías de un producto alimenticio habitual del mismo tipo.
