La proteína magra es su dieta es esencial para la pérdida de peso y el mantenimiento de peso.
El bacalao es una excelente fuente de proteína magra, ya que es menor en grasa que las carnes rojas.
¡Perder peso no se trata de hambre, miseria y dieta de choque!Al aprender a hacer alimentos nutritivos y deliciosos de preparar y fáciles de preparar y disfrutará de perder peso se vuelve emocionante y energizante.
En lugar de fuentes grasas y altas en calorías, use especias para proporcionar comidas sabrosas y emocionantes que toda su familia disfrutará.
El bacalao con tomillo balsámico “es otra receta en una variedad de recetas de lentes de hambre y lentes de grasa para ayudarlo a mantener su peso bajo control.
Esta comida irresistible y sin problemas lo ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, mientras que la hora de comer es un verdadero placer.
La variedad es un elemento esencial de cualquier programa de salud exitoso.
Si te aburres con los alimentos, es mucho más probable que abandone tu programa por completo.
Experimente con especias para encontrar alternativas emocionantes, pruebe nuevas recetas y construya su repertorio de comidas caseras rápidas para reemplazar las tomas, cenas congeladas y bocadillos.
Tu cuerpo te amará y tu familia estará encantado.
Ingredientes:
500 g de filete de bacalao fresco (o pechugas de pollo deshuesadas y sin piel)
2 cucharaditas de aceite de oliva
2 cucharadas de vinagre balsámico
2 cucharadas de tomillo fresco
sal y pimienta para probar
Direcciones:
Espolvorea pescado con sal y pimienta recién molida en ambos lados.
Calienta una sartén grande para la que tienes una cubierta a fuego medio-alto.
Cuando esté caliente, agregue el aceite de oliva.
Cuando el aceite esté caliente, coloque el pescado en la sartén, baje el fuego a medio y cocine durante cinco minutos o hasta que la parte inferior esté marrón y comience a formarse una curva.
Voltee cuidadosamente el pescado, gire el fuego a medio-bajo y cubra la sartén.
Cocine por unos 5 minutos más.
El pescado se realiza cuando se desprende con un tenedor.
Retire el pescado de la sartén y coloque en un plato.
Vuelva al fuego a medio-alto, agregue el vinagre balsámico y cocine rápidamente, raspando la sartén con una espátula.
Apague el calor, vuelva a colocar el pescado en la sartén y gire para cubrir ambos lados con el vinagre reducido.
Espolvorea con hojas de tomillo fresco y sirve de inmediato.
* Nota: El pescado debe cocinar durante aproximadamente 10 minutos por cada pulgada de grosor.
Si usa pechuga de pollo, necesitará un total de aproximadamente 15 minutos de tiempo de cocción.
Análisis nutricional por porción:
Calorías: 228
Proteína: 40 gramos
Grasa: 6 gramos
Carbohidratos: 1 gramos
