Las personas con un regalo para servir deliciosos, pero los dichos saludables dicen que es importante presentar alimentos que sepan bien, está hecho con ingredientes naturales y es bueno para usted.
Afortunadamente, eso no tiene que significar omitir muchas recetas clásicas.
Estos consejos pueden ayudar:
•El tamaño de la porción: puede ayudar a controlar el aumento de peso al desconfiar del tamaño de la porción.
Si está sirviendo carne, por ejemplo, los nutricionistas dicen no dar una porción que sea más grande que un mazo de cartas.
Llene el espacio vacío en las placas (y en el estómago) con verduras y granos integrales.
•Algo en el lado que sirve una sopa de verduras saludable y una ensalada lateral antes de la cena.
De esa manera, las personas pueden llenar las verduras, en lugar de los alimentos menos nutritivos.
Además, si está tratando de comer un poco menos, recuerde que nuestros cuerpos a menudo confunden la sed con el hambre.
Entonces, antes de profundizar en el postre, intente tomar un gran vaso de agua y esperar unos minutos.
Puede resultar menos hambre de lo que pensaba.
•Consejos de cocción, y tantos años tan simples como cambiar a aerosoles de aceite antiadherente puede marcar la diferencia en lo saludable que es una comida.
Por ejemplo, la nueva Mazola Pure ™Cooking Spray es una alternativa más saludable a los productos de grasa altamente saturada como la mantequilla o la margarina.
Agrega puro ™sabor y puro ™El aroma a la comida es perfecto para cocinar sin grasa y, a diferencia de otros aerosoles principales, no contiene alcohol ni silicona.
Viene en aceite de canola, aceite de oliva virgen extra y sabores de mantequilla natural.
También está libre de colesterol y tiene 0 g de grasa trans por porción.
El spray se puede usar de varias maneras, incluyendo: agregar sabor a la luz al asar sándwiches, hacer palomitas de maíz, mantener sazonamientos en su lugar en carnes y verduras, saltear, sartén mariscos y pollo, panqueques y alimentos dorados en el microondas.
Prueba esta deliciosa y saludable receta:
Asado sazonado
Papas
2 libras mini papas rojas o doradas
2 cucharaditas de ajo, picado
2 cucharaditas de romero, seco
1 cucharadita de sal kosher
1/4 cucharadita de pimienta negra, agrietada
2 cucharadas de queso parmesano, rallado
Mazola Pure Cooking Spray -Extra Aceite de oliva virgen
1.
Precaliente el horno a 450ºF.
2.
Rocíe una bandeja para hornear 9 “x 13” con aerosol de aceite de oliva.
3.
Combine el ajo, el romero, la sal kosher y la pimienta negra para hacer una mezcla de condimentos.
Dejar de lado.
4.
Bajo agua corriente fría, frote las papas para eliminar el exceso de piel.
5.
Corte las papas en aproximadamente 1 “x 1” cubitos.
Si usa papas muy pequeñas, no cortes.
6.
Coloque las papas en la sartén de hornear y rocíe con aceite de oliva para cocinar hasta que las papas estén recubiertas.
Mezcle las papas después de rociar para garantizar un recubrimiento uniforme.
7.
Agregue mezcla de condimentos reservados y queso parmesano, y mezcle bien.
Extienda la mezcla en una sola capa y rocíe la parte superior nuevamente, ligeramente con aerosol adicional para ayudar a dorarse.
8.
Hornee a 450ºF durante 25 a 30 minutos.
Para 6
Preptime: 10 minutos
